Qu'est-ce que le Triangle thérapeutique des 3P ? La règle des 3P est issue des théories de l'analyse transactionnelle du psychiatre et psychanalyste Eric Berne.

En 1966, Patricia Crossman a écrit : « la permission sans protection est inefficace ».

De cette phrase naîtra la triade : Permission, Protection, Puissance.

Le Triangle Thérapeutique des 3P permet d’accompagner des individus ou des équipes vers le déploiement de leur énergie et de leur potentiel. Il permet également de déjouer les nœuds relationnels (triangle de Karpman) en remplaçant les relations “dramatiques” par des relations plus productives, pour aboutir à des relations plus saines.

Ce triangle des 3P s’appuie sur :

La Permission

La Permission se déploie notamment au travers de la liberté d’expression et d’action. Je dis ce que je veux, je m’accorde la permission de dire oui. Je m’autorise à essayer, à sortir de ma zone de confort.

Elle correspond à l’état du moi « parent nourricier » en Analyse Transactionnelle, qui autorise l’expérience et accepte l’erreur. Elle permet de se dépasser, de prendre des risques et d’imaginer d’autres perspectives.

Au cours d’un accompagnement de coaching, la notion de permission arrive naturellement avec l’identification des injonctions, des croyances limitantes, des peurs…  La Roue des permissions de Gysa Jaoui peut être une excellente clé pour travailler sur les permissions que le coaché a besoin de se donner.Le coach interrogera alors le coaché sur les permissions qu’il souhaite se donner pour dépasser ces différents freins ou blocages.

De quelle permission auriez-vous besoin pour avancer sur votre objectif ?

Si vous vous donniez une ou 2 permissions, quelles seraient-elles ?
Comment les mettriez-vous en œuvre ?

La Protection

La protection vient compléter la permission en sécurisant nos propos et nos actions. Elle donne des points de repère et rassure pour agir en sécurité et en confiance. J’établis un cadre, je pose des règles, je mets des limites. Je définis les comportements à avoir ou à éviter afin de limiter les risques et les conséquences négatives pour moi ou mon entourage.

Elle correspond à l’état du moi « parent normatif » en Analyse Transactionnelle, qui donne les règles et les limites afin d’assurer la sécurité et la stabilité.

Au cours d’un accompagnement, le coach permettra au coaché de déterminer le cadre sécurisant et les limites qu’il souhaite poser. Il pourra également aborder la Protection par une confrontation à soi en amenant la personne à explorer « le pire du pire ». Cet exercice conduira la personne à relativiser et objectiver ses peurs, à mettre au jour ce qu’elle redoute réellement. Elle pourra ensuite déterminer la juste protection dont elle a besoin.

De quel cadre, quelles règles, quelles limites as-tu besoin ?Quel est le pire du pire de ce qui peut t’arriver ?

La Puissance

Lorsque l’on a posé et partagé notre espace sécurisé de Protection et que l’on se donne la Permission d’agir, d’oser, de créer, de sortir de notre zone de confort, on déploie entièrement notre Puissance, on s’épanouit pleinement.

Cela correspond à la combinaison des états du moi de l’« enfant libre » qui ose et de l’« Adulte » qui prend en compte les contraintes.

Permission + Protection = Puissance