Les racines philosophiques de l'estime de soi Une exploration des bases historiques au service du coaching contemporain

Les enseignements des Stoïciens et de Socrate : une estime de soi basée sur la connaissance de soi

Les origines du concept d'estime de soi remontent à la philosophie antique, en particulier aux Stoïciens comme Épictète et Sénèque, et à Socrate.

• Les Stoïciens valorisaient la maîtrise de soi et l'alignement avec nos valeurs personnelles. Pour eux, la véritable estime de soi ne devait pas dépendre des jugements extérieurs, mais de notre vertu et de nos principes. Leur enseignement central : « Concentre-toi sur ce qui est en ton pouvoir » ;
• Socrate, avec sa fameuse maxime « Connais-toi toi-même », incitait chacun à l'introspection pour mieux se comprendre, élément fondamental pour cultiver une estime de soi authentique.

L'éclairage de la psychologie moderne : comprendre sa valeur personnelle et ce que l'on mérite

Des penseurs contemporains, comme Morris Rosenberg et Nathaniel Branden, ont enrichi cette réflexion.

• Morris Rosenberg, créateur d'une échelle qui porte son nom, définit l'estime de soi comme une perception globale de sa propre valeur, qu'elle soit positive ou négative ;
• Nathaniel Branden, quant à lui, a exploré deux piliers essentiels de l'estime de soi :

1. La confiance en ses capacités à relever les défis,
2. La conviction que l'on mérite bonheur et succès.

Il a proposé des outils pratiques, comme les affirmations positives et l'introspection guidée, pour renforcer l'estime de soi.

L'apport du coaching pour dépasser les freins à l'estime de soi Identifier les blocages et adopter des stratégies de transformation durable

Les origines d'un manque d'estime de soi sont souvent profondément ancrées dans des vécus antérieurs, tels que :

• Une enfance où prédominaient les critiques, les comparaisons ou l'absence de valorisation et de soutien ;
• Des échecs marquants qui n'ont pas été intégrés ou dépassés ;
• Une pression sociale pesante, accompagnée d'objectifs irréalistes et d'attentes disproportionnées.

Ces schémas peuvent se reproduire à l'âge adulte, notamment dans des contextes professionnels où des managers ou collègues perpétuent des dynamiques critiques ou peu valorisantes.

Pour cultiver une estime de soi saine et épanouissante, je vous propose d'explorer quelques-unes de ces stratégies simples et efficaces :

• Auto-évaluation positive : noter ses forces, ses qualités, ses réussites ;
• Journal de gratitude : consigner régulièrement des éléments positifs de sa journée ou des moments où l'on s'est senti aligné avec ses valeurs ;
• Exercices de visualisation : se remémorer des réussites passées pour ancrer la confiance en ses capacités ;
• Soutien et feedback bienveillant : solliciter des retours positifs et constructifs de son entourage ;
• Gestion émotionnelle : apprendre à identifier et à accueillir ses émotions via des pratiques comme la méditation ou la sophrologie par exemple.

L'estime de soi est bien plus qu'un concept psychologique : elle est une boussole intérieure qui oriente nos choix, notre résilience et notre capacité à nous épanouir. Un accompagnement en coaching est un levier puissant pour cultiver une estime de soi alignée sur nos valeurs et aspirations, et inspirer les autres à faire de même
Et pour le coach lui-même, elle est un levier fondamental pour accompagner ses clients dans leur quête de sens et de réalisation.